jak cwiczyc

Czy to ma sens tylko sama klate i biceps ćwiczyc?? Jak czesto ćwiczycie? Po za tym to za duzo serii, i róbcie tez inne partie bo bedziecie smiesznie wygladac :) pozdro

Wlasnie, cwiczcie odrazu wszystkie partie. Teraz bedziecie smiesznie wygladac, a kiedys jak bedziecie juz chcieli cwiczyc wszystkie partie to bedzie proble z wielkimi dysproporcjami.

Chris nie lepiej ćwiczyć partie 2 razy w tyg bez sensu katować 1 partie raz w tyg jak efekty słabe

Powiem wam Panowie, że od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć odzwyczaiłem się od alkoholu do tego stopnia, że nie pije go w ogóle. Nawet jedno piwko, żadne balety ani pierdoły. Nie chodzi o to że zaraz sobie wkręcam że spada, ale nawet mi alko już nie smakuje, jak sie napiję to raz na 2 miesiące, ale i tak są to wtedy drinki, piwa w ogóle nie pijam

"Z silownia mialem doczynienia rok temu przygoda ta trwala okolo 6 miesiecy" Jak dluga miales przerwe ?. Postaraj sie narazie Cwiczyc bez suplementow , pocwicz na sucho , potem zaczniesz dobierac odpowiednie suplementy takie jak Gainer czy Bialko lub inne .

IRON MAN a jak najlepiej cwiczyc kciuk na iron handzie?

[...] sam ma się meczyc i tak robic?" On ma Ci pomagac na silce, pouczac Cie a nie cwiczyc, za to mu placa. On ma miec wiedza a nie wyglad. Jak chcesz poogladac koksow idziesz na pokazy, jak chcesz otrzymac wiedze idziesz do specjalisty z tej dzidziny ktore niekoniecznie musi byc wielki. Z tego co mi wiadomo mozg jest gdzie indziej niz biceps...

"sflaczenie" heh- to efekt taki jak masz 50 cm w ramieniu i przestajesz cwiczyc skora jest rozciagnieta ale nie w niej juz miesnia tyle- i -flak

mogę ćwiczyć tylko właśnie nie obciazajac bardzo kręgosłupa. no i takie ćwiczenie jak to na plecy na ławce rzymskiej robiłem na rehabilitacji więc bardzo mi na nim zależy, do tego mogę dodać coś innego oczywiście. oprócz tego na zajecia korekcyjne chodzę ale obecnie tylko raz w tygodniu. kiedyś chodziłem na naprawdę dobra rehabilitacje i tam [...]

ale ja robilem je tak samo jak wczesniej ale dzisiaj sie nie dalo no kuzwa. i tak juz nie bede robil wiecej zastrzykow bo oficjalnie jade za granice i nie bd mial czasu cwiczyc. Moglbys zerknac moze w temat nie stała fajna podczas stosunku, bo chcialbym ogaranc czy na odblok starczy to co mam? ;/

No chyba tak zrobie bo jak nog nie bede mogl cwiczyc to lipnie. poczekam jeszcze do jutra jak nadal nie przejdzie to ide do lekarza. Dzieki za pomoc.

1 posiłek - brak białka 2, 3 posiłek - chleb stosowałbym jako ostateczność, nie wiem czy zdajesz sobie sprawę z tego ile to jest 50g szynki i sera, dodatkowo ser - dużo tłuszczy nasyconych. 4 posiłek - to praktycznie nie posiłek 5 posiłek - gdyby nie ten majonez to może być, więcej ryżu, bo nie będziesz miał siły ćwiczyć, ryz brązowy gotuje się [...]

Ok poczytałem o tym FBW. Ułożyłem sobie jeden zestaw, chciałbym go ćwiczyć 4 razy w tygodniu, nie wiem czy tak można. Jak już pisałem najbardziej zależy mi na masie i na klatce, ale także na sile. tak to wygląda: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 2s - Wyciskanie sztangi płasko 2s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - [...]

Nie wiem jak mozna tutaj cos dopisac do postu, nie znam sie. Zapomnialem dodac, ze pewne rzeczy mozesz wyciagac na surowo, a jeszcze inne podczas walki sila rzeczy sie "modyfikuja". Co prawda wiele lat temu, gdy dopiero zaczynalem cwiczyc myslalem ze to czy tamto nie ma prawa zaistniec na sparingu, ale koledzy z dluzszym stazem [...]

nie widze nigdzie planu tylko sam rozkład , a on jest beznadziejny niewiem jakie to cwiczenia od specjalisty, ale jak sa jak ten rozklad parti to zastanawiałbym sie czy tym cwiczyc. chcesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem i areoby czesto gesto. masz cos co cie zainteresuje!! MIT8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

albo poprostu cwiczyc do tego czasu jak do tej pory + wlaczyc bieganie... co myslisz???bo jestem w kropce

Trenuję jak najbardziej w klubie, technike jako tako mam. Jedynie chciałbym nabrać siły i w tym celu pytam was, jaką partię ciała mam ćwiczyć, aby dany efekt uzyskać.

[...] ćwiczenia: - pełne przysiady - podciąganie na drążku (najlepiej chwyt neutralny) - wyciskanie na ławce skośnej średnim uchwytem - rumuński martwy ciąg - ćwiczenie brzucha z obciążeniem - rzuty piłką lekarską w przód (jak piłkarze z 'autu') - krótkie sprinty (nie przekraczające 30-40 m) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2009-09-01 09:45:09

nie wiem jak sie edytuje odpowiedz wiec sorry ze jedna pod druga. Znalazlam temat o szybkosci itp. wiec przydaloby mi sie kilka cwiczen na poprawe rzutu . Czy jak bede cwiczyc na ekspanderze to cos da?

Ja jak zaczynalem cwiczyc w wieku 16 lat to malem 196 i wazylem prawie 70kg. Wygladalem poprostu tragicznie. Zaczelem dobrze jesc i bralem 2 razy kreatyne gdzies do 20 roku wazylem 85. Teraz mam 29 i bede wlasnie przebijal 100kg. Genealnie na poczatku bylo naprawde ciezko, mamy dlugie kosci i niestety np.nogi czy rece to poprostu bitwa o Anglie [...]